Schnelle Wok-Pfanne - Rezept geschrieben von tigerlilly63
Folgendes ist Schnelle Wok-Pfanne - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von tigerlilly63 geschrieben und kann für 3 Portionen serviert werden.
Schnelle Wok-Pfanne - Rezept
Zutaten für 3 Personen
| Für die Marinade: | |
| 350 g | Schweinelende |
| 3 EL | Sesam- oder Olivenöl |
| 2 EL | Sherry, trocken oder medium |
| 3 EL | Sojasauce |
| 1 cm | frischer Ingwer |
| 1 | Knoblauchzehe |
| Außerdem: | |
| je 1/2 rote, grüne und gelbe Paprikaschote | |
| 1 | Karotte |
| 1 kleine | Zucchini |
| 1 kleine | rote Chilischote |
| 100 ml | Fleisch- oder Gemüsebrühe |
| Salz, PFeffer, Chilipulver | |
| 1 EL | füssiger Honig |
| 2 EL | Sesamsamen |
| 2 TL | Speisestärke |
| 1 EL | Weißweinessig |
Vorbereitung für Schnelle Wok-Pfanne - Rezept
- Das Fleisch in feine Streifen schneiden. Den Knoblauch abziehen, den Ingwer abschälen und beides fein würfeln.
- Sesam- oder Olivenöl mit Sherry, Sojasauce, den Knoblauch- und Ingwerwürfeln gut miteinander verrühren. Das Fleisch hineingeben, gut durchmischen und über Nacht, kühl gestellt, marinieren.
- Die Sesamsamen in einer beschichteten Pfanne ohne Fett rösten, auf einen Teller geben und abkühlen lassen, beiseite stellen.
- Die Paprikaschoten waschen, putzen und in feine Streifen schneiden. Die Zucchini waschen, halbieren und in nicht zu dünne Scheiben schneiden. Die Karotte schälen und in feine Stifte schneiden. Die Chilischote halbieren, entkernen, waschen und in feine Würfel schneiden. Die Zwiebel abziehen, halbieren und in Ringe schneiden.
- Das Fleisch auf einem Sieb abtropfen lassen, die Marinade dabei auffangen.
- Eine beschichtete Wokpfanne erhitzen, das Fleisch darin unter Wenden anbraten. Zur Seite scheiben die Zwiebelringe und die Chlliwürfel dazugeben und mitanschwitzen. Das Gemüse dazugeben und unter Rühren anbraten. Mit Fleisch- oder Gemüsebrühe aufgießen und ca. 7-10 Minuten garen lassen.
- Mit Salz, PFeffer, Chilipulver, flüssigem Honig und Weißweinessig abschmecken. Die Speisestärke mitw enig Wasser anrühren und die Soße damit binden. Mit den gerösteten Sesamsamen bestreut servieren.
- Dazu passt Basmati-Reis mit Lauchzwiebeln bestreut.
Schnelle Wok-Pfanne - Rezept - Rezept Infos
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 14.08.2011 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 895 (214) |
| Eiweiß | 18,3 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g |
| Fett | 13,4 g |
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