Meeresfrüchte mit mediterranem Gemüsesalat (genial für die warme Jahreszeit da der Salat perfekt lauwarm oder kalt gegessen werden kann und .... es schmeckt super - Rezept von rowiwo
Hier ist es Meeresfrüchte mit mediterranem Gemüsesalat (genial für die warme Jahreszeit da der Salat perfekt lauwarm oder kalt gegessen werden kann und .... es schmeckt super - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von rowiwo geschrieben und kann für 4 Portionen serviert werden.
Meeresfrüchte mit mediterranem Gemüsesalat (genial für die warme Jahreszeit da der Salat perfekt lauwarm oder kalt gegessen werden kann und .... es schmeckt super - Rezept
Zutaten für 4 Personen
| 1 Bund | Suppengrün frisch |
| Fleur de Sel | |
| 10 EL | Chardonnay-Essig |
| 4 EL | Sherry medium |
| 0,75 ltr | Gemüsebrühe aus Würfeln oder Instant |
| 300 gr | Wolfsbarschfilet oder anderer fester Fisch |
| 300 gr | Sepia |
| 16 Stück | Riesengarnelen ohne Kopf und Schale |
| 1 Stück | grüne Paprikaschote |
| 1 Stück | rote Paprikaschote |
| 1 Stück | gelbe Paprikaschote |
| 1 Stück | Salatgurke |
| 1 Stück | Gemüsezwiebel |
| Salz, Pfeffer | |
| 1 Stück | Bio-Limone |
| 1 TL | getrocknete Chilischoten |
| 600 gr | frische Tomaten |
| 2 Stück | Knoblauchzehen |
Vorbereitung für Meeresfrüchte mit mediterranem Gemüsesalat (genial für die warme Jahreszeit da der Salat perfekt lauwarm oder kalt gegessen werden kann und .... es schmeckt super - Rezept
- Die Gemüsebrühe in der entsprechenden Menge Wasser auflösen und das klein geschnittene Suppengrün hineingeben, leise simmern lassen.
- In der Zwischenzeit die Paprikaschoten waschen, putzen, das Kerngehäuse entfernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Gurke schälen, längs halbieren, die Kerne herauskratzen und in 2-3 cm große Stücke schneiden. Die Zwiebel pellen und in dünne Scheiben schneiden.
- Den Fisch säubern und in ebenfalls mundgerechte Stücke schneiden, sofern der Sepia noch nicht ausgenommen, den Kopf herausschneiden und in Streifen schneiden. Die Garnelen ebenfalls putzen Alles beiseite stellen
- Nun die kleingeschnittenen Paprikas in der Gemüsebrühe ca. 8 Minuten blanchieren, auf ein Sieb geben und abtropfen lassen, das gleiche mit der Gurke handhaben. In einer Pfanne etwas Fett erhitzen und die Zwiebelringe darin kurz glasig werden lassen, beiseite stellen.
- In der Zwischenzeit die Tomaten säubern, den Strunk entfernen und achteln, beiseite stellen.Die Knoblauchzehe von der Haut befreien
- In einer großen Schüssel das Dressing vorbereiten: etwas Olivenöl zusammen mit dem Chardonnay-Essig und dem Sherry mischen, leicht salzen und pfeffern. Die Knoblauchzehe pressen, dazugeben und abschmecken.
- Nun kommt das blanchierte und abgetropfte Gemüse, die Tomatenachtel und die Zwiebeln dazu. Alles gut vermischen und - wenn nötig - nochmals abschmecken.
- In einer Pfanne die Garnelen kurz anbraten, etwas mit Chili betreuen und beiseite stellen.
- In der Zwischnzeit in der restlichen Brühe kurz die Fischstücke garen, abtropfen lassen und beiseite stellen.
- Nun die Tintenfischstreifen ebenfalls für gut ca. 10 Minuten in der Brühe garen, abtropfen lassen und in einer Pfanne gar braten (so sind sie schön zart), etwas salzen, pfeffern
- Nun den Salat auf einer Platte anrichten, mit dem Saft der ausgepressten Limone beträufeln und die 3 Fischsorten darauf verteilen. frisch gemahlene Chiliflocken darüber geben.Guten Appetit. Dazu schmeckt hervorragend eine Walnuss- oder Pfefferbutter (siehe mein KB)mit frischem Baguette
Meeresfrüchte mit mediterranem Gemüsesalat (genial für die warme Jahreszeit da der Salat perfekt lauwarm oder kalt gegessen werden kann und .... es schmeckt super - Rezept - Rezeptinformationen
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | keine Angabe |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 21.08.2009 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 343 (82) |
| Eiweiß | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g |
| Fett | 0,0 g |
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