Gemüsepfanne mit Couscous - Rezept geschrieben von Backfee1961
Folgendes ist Gemüsepfanne mit Couscous - Rezept. Dieses Rezept von Backfee1961 geschrieben und kann für 2 Portionen serviert werden.
Gemüsepfanne mit Couscous - Rezept
Zutaten für 2 Personen
| 1 | Brokkoli |
| 1 rote | Paprika |
| 100 gr. | Karotten |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 100 gr. | Erbsen TK |
| 2 | Frühlingszwiebeln |
| 2 EL | Rapsöl o. Olivenöl |
| 1 EL | Curry |
| 1 Teelöffel | Harissa-Paste |
| Salz, Pfeffer,Cayennpfeffer | |
| 250 ml | Gemüsebrühe |
| 100 gr | Couscous |
Vorbereitung für Gemüsepfanne mit Couscous - Rezept
- Brokkoli in kleine Röschen teilen und waschen. Paprika schälen und in kleine Würfel schneiden. Karotte schälen und ebenfalls würfeln. Knoblauchzehe aus der Haut befreien und in dünne Scheibchen schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, in Ringe schneiden und beiseite stellen ...werden erst am Schluss gebraucht:)))
- Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Das Gemüse hineingeben und 7 Min. leicht anbraten lassen.....sollte keine Röstaromen bilden !!!
- Nun kommen das Currypulver und das Harissa dazu, kurz Hitze annehmen lassen und dann mit der Gemüsebrühe ablöschen, salzen, pfeffern und den Deckel auflegen. Das Gemüse nun mind. 10 Min. köcheln lassen bis das Gemüse leicht bissfest ist.
- Den Couscous einstreuen, umrühren und die Pfanne vom Herd nehmen, 5 Min. quellen lassen. Den Pfanneninhalt nochmals durchrühren und nach Belieben mit etwas Cayennpfeffer abschmecken, auf Teller verteilen und mit den Frühlingszwiebeln bestreuen, servieren.....guten Appetit
Gemüsepfanne mit Couscous - Rezept - Rezeptinformationen
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | keine Angabe |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 12.08.2016 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 180 (43) |
| Eiweiß | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 5,8 g |
| Fett | 1,6 g |
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