Beilage: Die-Guten -kommen-ins-Töpfchen-Gemüseauflauf verschärft - Rezept Gesendet von Nightcooker

Beilage: Die-Guten -kommen-ins-Töpfchen-Gemüseauflauf verschärft - Rezept geschrieben von Nightcooker

Hier ist es Beilage: Die-Guten -kommen-ins-Töpfchen-Gemüseauflauf verschärft - Rezept. Dieses Rezept von Nightcooker geschrieben und kann für 1 Portionen serviert werden.

Beilage: Die-Guten -kommen-ins-Töpfchen-Gemüseauflauf verschärft - Rezept

Zutaten für 1 Personen

200 Gramm	Rahmgemüse TK
200 Gramm	Champignons braun
100 Gramm	Kidney-Bohnen Konserve
1 Stück	Frühlingszwiebel frisch, geschnitten
1 Stück	Chilischote fein gehackt
5 Stück	Basilikumblätter
5 Stück	Thaibasilikum frisch
1 Prise	Chilisalz
1 Prise	Pfeffer aus der Mühle
3 Stück	Eier Freiland
1 Schuss	Milch fettarm
2 EL	Parmesan frisch gerieben
6 Stück	Datteltomaten
	Pflanzencreme

Vorbereitung für Beilage: Die-Guten -kommen-ins-Töpfchen-Gemüseauflauf verschärft - Rezept

1. Ich hate heute Bock auf einen Grillteller, aber die Beilage sollte wenig Kohlehydrate haben. Es gab auch einige Reste aufzubrauchen. Also mal schauen was Vorrats-Kühlschrank und Gefrierfach hergeben.
2. Das Backrohr auf 150 Grad vorheizen. Zuerst schneide ich die sauberen Champis in Streifen. Die Kräuter, Chilis und Frühlingszwiebel werden fein gehackt. Die Pflanzencreme im Wok erhitzen. Die Pilze scharf anbraten. Temperatur reduzieren. Die Chili und Kräuter und Frühlingszwiebeln dazu. 5 Minuten zusammen andünsten. Das Rahmgemüse und die abgetropften Kidneybohnen dazu. Alles Rührenbraten. 5 Minuten lang.
3. Die Eier in ein Gefäß schlagen, die Milch, Gewürze und Parmesan dazu alles vermischen. Eine Auflaufform (bei mir mein Katentopf) mit Pflanzencreme ausstreichen. Das Gemüse aus dem Wok in die Form geben. Jetzt die Eier darüber und leicht unterheben. Oben soll noch eine Schicht Ei sein. Ab ins Rohr ohne Deckel. Ich hab leider nicht auf die Uhr geschaut ich würde sagen es waren gefühlte 20 Minuten. Dann das ganze rausnehmen auf den Teller damit wo die Grillteile schon warten- Fertig. Es war sehr lecker. An Guatn.

Beilage: Die-Guten -kommen-ins-Töpfchen-Gemüseauflauf verschärft - Rezept - Rezept Infos

Schwierigkeitsgrad	leicht
Zubereitungszeit	40
Preiskategorie	€ € €
veröffentlicht am	25.05.2012
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)	385 (92)
Eiweiß	8,9 g
Kohlenhydrate	3,3 g
Fett	4,8 g

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