Wokgemüse mit mariniertem Chili-Tofu - Rezept Eingereicht von emari

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    Hier ist es Wokgemüse mit mariniertem Chili-Tofu - Rezept. Dieses Rezept von emari geschrieben und kann für 2 Portionen serviert werden.



    Bilder für Wokgemüse mit mariniertem Chili-Tofu - Rezept


    Wokgemüse mit mariniertem Chili-Tofu - Rezept


    Zutaten für 2 Personen
    1 Päckchen Räuchertofu
    Marinade
    3 Esslöffel Sojasoße
    2 Teelöffel Chili Süßsauer Soße
    2 Teelöffel Honig
    1 kleine Chili rot
    2 Messerspitze Kurkuma
    Wokgemüse
    1 Päckchen Zuckerschoten
    1 Karotte
    1 Rübe gelb
    1 kleine Zwiebel rot
    1 kleine Zwiebel weiß
    1 Stück Lauch
    1 kleine Chili rot
    1 Spitzpaprika rot
    1 Päckchen Sojasprossen frisch
    etwas Sesamöl
    oben drüber...
    Erdnüsse geröstet


    ZUBEREITUNG Wokgemüse mit mariniertem Chili-Tofu - Rezept


    1. alle zutaten für die marinade in einem becher kräftig verrühren - tofu in dünne scheiben schneiden - 1 drittel der marinade über den tofu geben und den tofu danach für min. 30 min marinieren lassen
    2. sämtliche gemüsesorten waschen, wenn nötig schälen und in mundgerechte stücke schneiden - bei manchen Zuckerschotensorten muß der faden abgezogen werden ( siehe fotos)
    3. erstmal die zwiebelsorten und den lauch in sesamöl anbraten - rausnehmen und warmstellen - in der gleichen pfanne nun die übrigen gemüsesorten anrösten - gegen ende ein wenig von der marinade zugeben und gründlich vermengen - rausnehmen und zu den zwiebeln geben - zuletzt die sojasprossen anbraten und dann den rest der marinade drübergeben -mit dem übrigen gemüse vermengen
    4. die marinierten tofuscheiben in sesamöl anbraten und dann mit dem wokgemüse und reis servieren
    5. wer will kann am schluß noch erdnüsse drüberstreuen - passt hervorragend !!!



    Wokgemüse mit mariniertem Chili-Tofu - Rezept - Rezept Infos


    Schwierigkeitsgrad leicht
    Zubereitungszeit keine Angabe
    Preiskategorie € €
    veröffentlicht am 05.08.2014
    Angaben pro 100 g
    kJ (kcal) 623 (149)
    Eiweiß 7,9 g
    Kohlenhydrate 20,3 g
    Fett 3,9 g


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