Wokgemüse mit mariniertem Chili-Tofu - Rezept geschrieben von emari
Hier ist es Wokgemüse mit mariniertem Chili-Tofu - Rezept. Dieses Rezept von emari geschrieben und kann für 2 Portionen serviert werden.
Wokgemüse mit mariniertem Chili-Tofu - Rezept
Zutaten für 2 Personen
1 Päckchen | Räuchertofu |
Marinade | |
3 Esslöffel | Sojasoße |
2 Teelöffel | Chili Süßsauer Soße |
2 Teelöffel | Honig |
1 kleine | Chili rot |
2 Messerspitze | Kurkuma |
Wokgemüse | |
1 Päckchen | Zuckerschoten |
1 | Karotte |
1 | Rübe gelb |
1 kleine | Zwiebel rot |
1 kleine | Zwiebel weiß |
1 Stück | Lauch |
1 kleine | Chili rot |
1 | Spitzpaprika rot |
1 Päckchen | Sojasprossen frisch |
etwas | Sesamöl |
oben drüber... | |
Erdnüsse geröstet |
ZUBEREITUNG Wokgemüse mit mariniertem Chili-Tofu - Rezept
- alle zutaten für die marinade in einem becher kräftig verrühren - tofu in dünne scheiben schneiden - 1 drittel der marinade über den tofu geben und den tofu danach für min. 30 min marinieren lassen
- sämtliche gemüsesorten waschen, wenn nötig schälen und in mundgerechte stücke schneiden - bei manchen Zuckerschotensorten muß der faden abgezogen werden ( siehe fotos)
- erstmal die zwiebelsorten und den lauch in sesamöl anbraten - rausnehmen und warmstellen - in der gleichen pfanne nun die übrigen gemüsesorten anrösten - gegen ende ein wenig von der marinade zugeben und gründlich vermengen - rausnehmen und zu den zwiebeln geben - zuletzt die sojasprossen anbraten und dann den rest der marinade drübergeben -mit dem übrigen gemüse vermengen
- die marinierten tofuscheiben in sesamöl anbraten und dann mit dem wokgemüse und reis servieren
- wer will kann am schluß noch erdnüsse drüberstreuen - passt hervorragend !!!
Wokgemüse mit mariniertem Chili-Tofu - Rezept - Rezept Infos
Schwierigkeitsgrad | leicht |
Zubereitungszeit | keine Angabe |
Preiskategorie | |
veröffentlicht am | 05.08.2014 |
Angaben pro 100 g | |
kJ (kcal) | 623 (149) |
Eiweiß | 7,9 g |
Kohlenhydrate | 20,3 g |
Fett | 3,9 g |
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